1分で心を落ち着ける方法

忙しい時にこそおススメ!
黙想を1分するだけで、心も身体も整っていく。

こんばんはー。短大の美術教師で臨床心理士の篠木です。いつもはPCで書くブログ、なんか調子悪くて動かないんで、今iPhoneで書いてます。

レイアウトとか、文字の大きさとかバラバラだったらごめんね。

実はこの春からカラテを始めたの。

運動不足解消と、心を鍛えたかったからね。
だから、道着が届いた時には嬉しかったなあー。

 

で、道場に入って練習を始める時には必ず「黙想」をするのね。

黙想って言っても正座をして背筋を伸ばし、1分間目を瞑っているだけ

でもね、これをやっていると、心がスーッと落ち着いてくるのがわかる。

いろんな悩み事、考え事があるけれど、それは横に置いておいて、ただ黙想に集中する。
目を閉じて外の世界を遮断すると、アワアワしてた気持ちが自分の身体に戻ってくるんだね。

 

カラテでし始めてから、それを日常の仕事でも使うようになったの。

朝研究室に入った時とか、大物の仕事の前とか、なにかを始める前やってるんだけど、気持ちがすっきりしていい感じです。

なにせ1分ほどしかかからないから、どこでもできるしね。

もし日々追われてて、頭の中がごちゃごちゃしてるなら、椅子に座ったり、どこかで正座したりしながら、目を閉じてみて。そして自分を感じてみて。

きっと心が整ってくるはずだよ。

 この記事の投稿者

篠木麻希

23年間の小学校教員時代、毎日忙しすぎて、頭の中がパニック! そんな状態から抜け出したくて、編み出したのがしあわせフセン術。 現在は某大学で教えながら、フセン塾の活動をしています。 好きなこと: 旅行(国内、海外)、美術館巡り、文房具、バイク、和風のもの。 好きな食べ物: お好み焼き、焼きそば(関西出身ですから〜) 出身:奈良県奈良市 今の住所:北海道釧路市 家族:夫と2人の息子(22歳と10歳)
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